Qu'est ce que le BOKAÏDO

Il est basé sur trois principes :

              I   ÉNERGIE  Il est appelé ENERGIE puisque ici les techniques s'effectuent avec l'énergie cinétique liée au déplacement de l'attaquant.Il est possible d'y ajouter sa propre énergie mais cette fois sous forme de libération de l'énergie interne (ki)

                           II    DÉSÉQUILIBRE Il est appelé DESEQUILIBRE car les techniques s'effectuent lorsque le corps de l'attaquant déborde son polygone de sustentation.Ce déséquilibre peut être amplifié ou provoqué afin de faire chuter celui qui attaque.

                                                III    ATÉMIS ll est appelé ATEMIS car il s'agit dans ce cas de travailler par coups frappés aux niveaux des parties sensibles ou vitales de l'attaquant.

Ces principes formant la base de l'étude technique doivent se transposer dans la pratique des randoris.Le Bokaïdo enseigne également les techniques avec armes telles que bâton,boken,sai,tonfa,nunchaku,naginata,katana.

L'approche de la self défense se fait naturellement par un travail plus dur donnant la priorité à l'efficacité face à des attaques moins codifiées.

En effet,il ne faut pas oublier que les pratiqants de quelque discipline que ce soit sont formés à une technique,c'est à dire une précision du geste et de l'esprit,ce qui n'est pas le cas pour un individu non initié.

le but recherché est de former des pratiquants capables au terme d'un certain nombre d'années de pratique de répondre à différents types d'attaques .

 LES BASES DU BOKAÏDO

La préparation

L'échauffement : Il se fait à l'aide de courses à pied suivies de divers mouvements avec les membres inferieurs et supérieurs afin de chauffer l'ensemble du corps.                                    

La musculation :Celle-ci est légère afin de ne pas obtenir une musculationn trp importante qui nuirait à la souplesse et la mobilité du corps.

L'assouplissement : il est réalisé en fin de préparation pour travailler le corps étant chaud suite aux exercices précédents.                                                                                                           

  C'est un domaine délicat qui demande de la patience et de la persévérence.Le cou,le dos,les hanches,les pieds,les poignets sont travaillés.

Les distances

To ma : distance qui est supérieur à un pas .

Ma : distance moyenne égale à un pas .

Tchika ma : petite distance inferieur à un pas .

Les éducatifs

Les éducatifs consistent à développer l'énergie interne (ki) à l'aide de différents exercices.

Les sensations

C'est la perception de l'attaque, qui entraîne trois types de réaction :

Sen-no-sen : agir avant l'attaque ne débute.

Tai-no-sen : agir pendant l'attaque.

Machi-no-sen: agir aprés l'attaque

Les déplacements

Ayumi ashi : c'est la marche normale avec changement de garde.

Tsugi ashi : c'est une marche décalée avant dans laquelle le pied arrière ne dépasse pas le pied avant.

Mika ashi : c'est une marche décalée arrière qui se fait à l'inverse de la précédente

Les chutes (ukemis)

Savoir chuter fait partie des bases,il est important de ne pas appréhender le contact avec le sol et de pouvoir contrôler son corps durant toute la chute,pour cela plusieurs types sont étudiés:

Roulées en avant ,arrière, latérale.

Frappées en avant,arrière ,latérale.

Les gardes

Elles servent à se maintenir dans un position d'attente aussi bien physique que mentale.                                                                                                                                                            Trois types parmi les nombreuses variantes seront étudiées servant de bases:

Midji kamae : garde à gauche (pied gauche en avant)

hidaeri kamae : garde a droite (pied droit en avant )

shizentai : garde intérieure (position naturelle)

Les positions de jambes

Trois positions  seront étudiées et surtout utilisées dans un travail des atemis.                         

   Elles se composent de :

Shico dachi : position de sumo (lutte japonaise)

Kiba dachi : position du cavalier

Neko ashi : position du chat

Ce sont des mouvements de corps destinés à se déplacer rapidement afin d'esquiver une attaque ou bien d'agir avant celle-ci.les mouvements suivants seront étudiés:

Nagashi : pivot avant ou arrière

Irimi : pivot avec déplacement

o-irimi :grand pivot vers l'avant

esquive du buste

Le kiai

Le kiai est un son qui vient du ventre afin de libérer l'énergie située à cet endroit.                                    Il accompagne les techniques en général ainsi que certains kuatsus et suatsus.                       (technique de réanimation)

Les randoris

Randori souple :Combat dans lequel l'accent est mis sur la technique.   Les attaques sont effectuées les unes après les autres.

Randori réel :Combat dans lequel les attaques doivent être efficaces. Les exécutants attaquent ensemble et avec franchise.

les saisies

des technique d'atemis,de clés,d'arlocks,projections seront étudiées sur différentes saisies :

Avant : d'une main,de l'épaule,du revers.

De coté : d'une ou deux mains,de la tête,ceinture a l'aide des deux bras.

Arrière : ceinture au dessous des bras ,ceinture au dessus des bras ,saissie au col étranglement avec les deux mains ,étranglement avec les bras ,saisie dite double nelson,saisie aux épaules.

Les techniques d'atemis

Les tecniques suivantes seront étudier :

Coups de pied :     mae geri (de face)

                                 yoko geri (de côté )

                                 mawashi geri (circulaire avant)

                                 ushiro geri (arrière)

                                 ura mawashi (circulaire arrière)

Coups de poing :    jun tsuki (point en avançant )

                                 gyaku tsuki (poing contraire)

                                 choku tsuki (point direct)

                                 coups avec le sabre de la main, la tête, le genoux

                                  mawashi tsuki (circulaire)

                                  age tsuki (en remontant)

les techniques de blocage

elles servent à arrêter une attaque,avec ou sans déplacement et s'effectuent avec les bras ou parfois avec les mains.

Jodan ude uke : blocage haut

gedan barai : blocage bas

shudan ude uke : blocage moyen